10 Plantas para Hortas Terapêuticas
Passo a Passo para começar agora!
onheça as melhores plantas para hortas terapêuticas e descubra como cultivar saúde e bem-estar em casa com ervas naturais, funcionais e acessíveis.
Você já pensou em transformar seu jardim ou varanda em um espaço de cura? As hortas terapêuticas são mais do que simples canteiros com plantas, são santuários naturais que acolhem corpo, mente e espírito. Com um punhado de terra, sementes e intenção, é possível criar um espaço que oferece saúde, presença e equilíbrio todos os dias.
Neste artigo, vou te mostrar as melhores plantas para hortas terapêuticas no dia a dia, com foco em espécies acessíveis, fáceis de cuidar e com múltiplos benefícios, do alívio da ansiedade à digestão mais leve, passando por estímulo mental, proteção energética e bem-estar geral.
O Que É Uma Horta Terapêutica?
Uma horta terapêutica é um espaço de cultivo planejado para promover o bem-estar através do contato direto com a natureza. Ela pode ser usada como:
- Recurso de autocuidado e saúde natural
- Prática terapêutica complementar em centros de saúde, escolas, asilos e clínicas
- Ferramenta de inclusão sensorial para crianças, idosos e pessoas com deficiência
- Ritual de presença e conexão espiritual
Segundo estudos da Fiocruz e do Ministério da Saúde, a horticultura terapêutica melhora sintomas de estresse, depressão, ansiedade e promove autonomia e auto estima
Como escolher as Plantas para uma Horta Terapêutica?
Priorize plantas que:
- Tenham efeitos terapêuticos reconhecidos
- Sejam fáceis de cultivar em vasos ou pequenos canteiros
- Sejam aromáticas, sensoriais e seguras
- Possam ser utilizadas em chás, compressas, infusões ou rituais de bem-estar
Vamos agora conhecer as melhores espécies para compor uma horta terapêutica no dia a dia.
1. Capim-cidreira (Cymbopogon citratus)
- Uso: calmante, ansiolítico, digestivo
- Modo de uso: chá, banho relaxante, aromatização de ambiente
- Cultivo: pleno sol, rega moderada
Benefício extra: afasta insetos e perfuma o espaço naturalmente.
2. Hortelã (Mentha spp.)
- Uso: digestiva, refrescante, alívio de dores leves e náuseas
- Modo de uso: chá, compressa fria, inalação
- Cultivo: meia-sombra, vaso separado (se alastra com facilidade)
Dica terapêutica: ideal para ativar o foco e clarear a mente.
3. Lavanda (Lavandula officinalis)
- Uso: calmante e equilibradora do sistema nervoso
- Modo de uso: óleo essencial, sachês, banho, chá leve
- Cultivo: sol pleno, solo bem drenado
Efeito emocional: alivia tensão e favorece o sono tranquilo.
4. Alecrim (Rosmarinus officinalis)
- Uso: estimulante mental, digestivo, tônico geral
- Modo de uso: chá, banho energético, escalda-pés
- Cultivo: sol direto, rega moderada
Dica espiritual: considerado uma planta de proteção e purificação.
5. Erva-doce (Pimpinella anisum)
- Uso: digestiva, relaxante, indicada para cólicas
- Modo de uso: chá, infusão
- Cultivo: sol pleno, solo rico e fofo
Benefício sensorial: aroma suave e doce que acalma e harmoniza.
6. Camomila (Matricaria chamomilla)
- Uso: calmante, antiespasmódica, anti-inflamatória leve
- Modo de uso: chá, compressa nos olhos, banho de assento
- Cultivo: sol leve, clima ameno
Dica de autocuidado: excelente para rituais noturnos e crianças.
7. Manjericão (Ocimum basilicum)
- Uso: digestivo, anti-inflamatório, energético
- Modo de uso: chá, escalda-pés, spray para ambiente
- Cultivo: sol direto, boa drenagem
Energia sutil: fortalece a autoestima e estimula a vitalidade.
8. Melissa (Melissa officinalis)
- Uso: calmante natural, alívio da ansiedade
- Modo de uso: chá, banho relaxante
- Cultivo: meia-sombra, solo fértil e úmido
Toque emocional: acalma o coração agitado e ajuda a dormir melhor.
9. Babosa (Aloe vera)
- Uso: cicatrizante, hidratante, regenerador da pele
- Modo de uso: gel fresco aplicado sobre a pele
- Cultivo: sol pleno, pouca água
Efeito complementar: planta poderosa para uso externo e equilíbrio energético.
10. Calêndula (Calendula officinalis)
- Uso: anti-inflamatória, cicatrizante, revitalizante
- Modo de uso: compressa, óleo, infusão para banhos
- Cultivo: sol pleno, floração rápida
Dica especial: ótima para cremes naturais e pomadas artesanais.
Como Montar uma Horta Terapêutica em Casa
Montar uma horta terapêutica em casa é uma maneira poderosa de trazer mais saúde, equilíbrio emocional e conexão com a natureza para o seu dia a dia. A proposta vai além de cultivar alimentos ou ervas: é criar um espaço de cuidado, meditação ativa e auto cura.
Ter uma horta em casa já é uma alegria. Mas quando esse espaço é pensado para cuidar também das emoções, da energia e da saúde natural, ele se transforma em algo muito maior: uma verdadeira horta terapêutica.
Esse tipo de horta combina o cultivo de ervas, flores e hortaliças com práticas de autocuidado, como infusões, escalda-pés, jardinagem meditativa e rituais de limpeza energética. E o melhor: qualquer pessoa pode montar uma, mesmo em pequenos espaços urbanos.
A seguir, vamos entender passo a passo de como criar uma horta terapêutica simples, acolhedora e cheia de energia positiva em sua casa:
1. Escolha um local com luz solar por pelo menos 4 horas por dia
A maioria das plantas medicinais e aromáticas precisam de sol direto por pelo menos 4 horas ao dia para crescer com força, aroma e propriedades bem desenvolvidas. Essa luz solar favorece a fotossíntese e ativa os compostos naturais que fazem das ervas aliadas tão poderosas da saúde.
Observe sua casa e escolha um espaço como:
- Varanda
- Janela com boa iluminação
- Quintal ensolarado
- Jardim vertical em parede externa
Se o local tiver sombra parcial, opte por plantas que toleram meia-sombra, como a melissa, hortelã e camomila.
2. Use vasos, floreiras ou canteiros elevados
Você não precisa de um jardim para começar. Com vasos, floreiras ou canteiros suspensos, é possível criar uma horta funcional em qualquer cantinho.
- Vasos individuais: ideais para plantas invasivas ou que precisam de mais espaço para as raízes, como o alecrim.
- Floreiras e jardineiras: funcionam bem para plantas de pequeno porte e combinações aromáticas.
- Canteiros elevados: ótimos para quintais e varandas espaçosas. Facilitam o manejo e evitam dores nas costas.
Dica extra: use materiais reaproveitados como caixotes de feira, pneus, pallets ou latas para criar seus recipientes com estilo e sustentabilidade.
3. Prepare o solo ou substrato ideal
A base de uma horta saudável está no solo. Para a horta terapêutica, escolha um substrato leve, rico em matéria orgânica e bem drenado.
Você pode preparar uma mistura caseira com:
- Terra vegetal
- Composto orgânico
- Húmus de minhoca
- Cobertura seca (folhas secas, casca de arroz, serragem fina)
Essa combinação nutre suas plantas, protege as raízes e mantém a umidade equilibrada. Além disso, reduz a necessidade de fertilizantes químicos.
4. Organize as plantas por afinidade
A maneira como você distribui suas plantas influencia na saúde e harmonia da horta. Agrupar por afinidade ajuda no manejo e na beleza do espaço.
Veja como organizar:
Aromáticas no centro
Plantas como alecrim e lavanda gostam de muito sol e solo mais seco. Colocá-las no centro ou em vasos separados evita que absorvam a umidade de plantas mais delicadas.
Rasteiras nas bordas
Plantas como camomila e manjericão crescem de forma horizontal e cobrem o solo, ajudando na proteção contra ervas invasoras. Elas são ideais para as extremidades do canteiro ou floreira.
Vasos suspensos
Hortelã e melissa crescem rápido e podem dominar os canteiros se não forem controladas. Cultivá-las em vasos suspensos ou isolados evita competição com outras plantas e ainda embeleza o ambiente.
5. Adube a cada 30 dias com compostagem doméstica
Manter o solo vivo é fundamental para uma horta terapêutica forte. A compostagem doméstica é uma forma ecológica e econômica de adubar sua horta regularmente.
Você pode usar:
- Restos de frutas e legumes
- Borras de café
- Casca de ovo triturada
- Folhas secas e galhos pequenos
A cada 30 dias, aplique esse composto ao redor das plantas (sem encostar nos caules) e misture levemente com a terra. Isso renova os nutrientes e mantém a microbiota do solo ativa.
6. Regue com regularidade, mas evite encharcar
A irrigação deve ser equilibrada. A falta de água enfraquece as plantas; o excesso favorece fungos e doenças.
Dicas práticas:
- Regue pela manhã ou fim da tarde
- Use regador com bico fino para controlar a quantidade
- Teste a umidade com o dedo: se o solo estiver seco a 2 cm de profundidade, é hora de regar
Em vasos, a drenagem precisa ser ainda mais eficiente. Use brita, cacos de cerâmica ou areia grossa no fundo para evitar acúmulo de água.
Atividades Terapêuticas com a Horta
Uma horta terapêutica é um espaço de cura integral. Veja como você pode usá-la no dia a dia:
Colheita consciente e preparo de infusões
O simples ato de colher uma erva com as próprias mãos ativa os sentidos e fortalece a conexão com a natureza. Ao preparar chás com essas ervas, você acessa seus aromas, sabores e propriedades sutis.
Sugestões:
- Camomila e lavanda para acalmar
- Hortelã para refrescar
- Alecrim para estimular o foco e a vitalidade
Banhos e escalda-pés com ervas frescas
Essa é uma das formas mais eficazes de absorver os benefícios das plantas pela pele. Os banhos e escalda-pés com ervas frescas relaxam, equilibram e aliviam dores físicas e emocionais.
Exemplos:
- Melissa com camomila para um banho relaxante antes de dormir
- Alecrim com hortelã para um escalda-pés energizante após um dia longo
Jardinagem como meditação ativa
O ato de cultivar é terapêutico por si só. Ao colocar as mãos na terra, observar o crescimento das plantas e cuidar delas com atenção, você entra em um estado de presença e foco natural.
Essa prática ajuda a:
- Reduzir a ansiedade
- Estimular a serotonina
- Melhorar a autoestima e a disposição
Rituais com ervas para limpeza energética
Você pode usar as ervas da sua horta para defumar ambientes, criar sachês ou fazer banhos de ervas para limpar a energia de um cômodo ou de si mesma.
Plantas ideais:
- Alecrim: limpa e vitaliza
- Lavanda: acalma e protege
- Manjericão: harmoniza e traz clareza
Esses rituais são simples, ancestrais e muito eficazes para quem deseja manter o equilíbrio espiritual do lar.
Oficinas com crianças e idosos sobre plantas curativas
Incluir outras gerações no cuidado da horta amplia os benefícios terapêuticos. As crianças aprendem o ciclo da vida, o respeito pela natureza e a magia das plantas. Já os idosos se sentem úteis, ativos e valorizados.
Atividades possíveis:
- Pintura de vasos
- Plantio de mudas
- Produção de chás e pomadas naturais
- Contação de histórias sobre ervas da vovó
Essas oficinas também são uma forma de transmitir saberes populares e estimular o vínculo afetivo entre gerações.
Cultive o Seu Espaço de Cura
Montar uma horta terapêutica em casa é mais do que plantar ervas é plantar presença, autocuidado e reconexão com o que realmente importa. Ao cuidar desse espaço, você também cuida de si mesma, da sua família e do seu bem-estar físico, emocional e espiritual.
Comece com um vasinho, uma muda de alecrim, um chá feito com as próprias mãos. Esse é o primeiro passo para que sua casa floresça por dentro e por fora.
As hortas terapêuticas nos convidam a plantar com intenção, colher com consciência e usar com afeto. São espaços vivos de auto cuidado, educação e transformação pessoal.
Mesmo com pouco tempo ou espaço, você pode começar com 3 ervas e transformar sua rotina. A terra cura, e as plantas são ponte entre o mundo visível e o sutil.
Que tal começar hoje?
Aviso Legal
As informações aqui apresentadas são educativas e não substituem orientação médica. Em caso de uso interno de plantas com finalidades terapêuticas, consulte um fitoterapeuta ou profissional de saúde habilitado.