Chá de hortelã e seus 10 benefícios para saúde e jardim

Quando pensamos em hortelã, logo imaginamos o aroma refrescante e as folhas verdinhas que enfeitam bebidas e sobremesas. No entanto, por trás dessa simplicidade, existe um verdadeiro tesouro terapêutico e energético, pouco explorado por grande parte das pessoas.

Com propriedades que vão muito além do sabor, a hortelã atravessa séculos de uso medicinal, espiritual e culinário. Desde a Antiguidade, povos de diversas culturas já reconheciam seu potencial, não só para o corpo físico, mas também para a mente e o campo energético.

Neste artigo, vamos mergulhar profundamente no universo da hortelã, revelando seus benefícios terapêuticos comprovados cientificamente, suas aplicações energéticas, receitas práticas e ainda dicas de cultivo ecológico, tudo com base em fontes confiáveis e atualizadas.

O que é a Hortelã

A hortelã, pertencente ao gênero Mentha, é uma planta herbácea perene, de crescimento rápido e bastante adaptável. As espécies mais comuns são a Mentha spicata (hortelã-verde) e a Mentha piperita (hortelã-pimenta).

Composição química:

• Mentol (principal composto ativo)
  
• Flavonoides
  
• Ácido rosmarínico
  
• Ácidos fenólicos
  
• Terpenóides
  
• Óleos essenciais diversos
  

Histórico e curiosidades:

Originária da Europa e da Ásia, a hortelã é cultivada há mais de 2.000 anos. Na Grécia Antiga, era símbolo de hospitalidade. No Egito, foi encontrada em túmulos faraônicos como parte dos rituais de passagem. Hoje, integra a lista da RENISUS (Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse ao SUS), o que reforça seu potencial terapêutico oficialmente reconhecido no Brasil.

Segundo levantamento da Fiocruz (2018) e estudos publicados na Revista Brasileira de Plantas Medicinais (2015), a hortelã é uma das espécies mais investigadas na fitoterapia brasileira.

Para que serve a Hortelã: 10 Benefícios Comprovados

1. Auxílio na digestão e desconforto gástrico

O mentol relaxa a musculatura lisa do trato gastrointestinal, aliviando gases, indigestão e cólicas (ARAÚJO et al., 2015. Revista Brasileira de Plantas Medicinais).

2. Ação anti-inflamatória

Estudos mostram o potencial anti-inflamatório do ácido rosmarínico na inibição de mediadores inflamatórios como TNF-α (CARVALHO et al., 2017. Acta Botanica Brasilica).

3. Efeito antiespasmódico

O óleo essencial de hortelã-pimenta reduz espasmos intestinais em pacientes com síndrome do intestino irritável (KUMAR et al., 2016. Journal of Clinical Gastroenterology).

4. Alívio de cefaleias tensionais

A aplicação tópica de óleo essencial alivia dor de cabeça leve a moderada (GOEBEL et al., 2018. Phytomedicine).

5. Melhora da função respiratória

Sua ação expectorante e descongestionante é eficaz em quadros gripais e sinusites (ANVISA, 2016. Monografia de plantas medicinais).

6. Propriedades antimicrobianas

Estudos brasileiros apontam ação contra bactérias orais e gastrointestinais (FERNANDES et al., 2018. Revista Ciências Farmacêuticas Básica e Aplicada).

7. Potencial antioxidante

Os flavonoides e ácidos fenólicos combatem o estresse oxidativo, auxiliando na prevenção de doenças crônicas (SOUZA et al., 2019. Ciência Rural).

8. Relaxamento e ansiedade

A hortelã possui propriedades calmantes suaves, auxiliando na ansiedade leve (Revista Brasileira de Fitoterapia, 2015).

9. Suporte à memória e foco

Pesquisas apontam o mentol como agente neuroprotetor, melhorando foco e memória de curto prazo (MOSS et al., 2016. Journal of Neuroscience).

10. Regulação da flora intestinal

Estudos mostram que o consumo regular auxilia na manutenção do equilíbrio da microbiota intestinal (Revista Brasileira de Gastroenterologia, 2020).

Informações terapêuticas na Naturopatia

Dentro das práticas naturopáticas, a hortelã é classificada como:

• Digestivo e carminativo
  
• Tônico nervoso leve
  
• Descongestionante respiratório
  
• Modulador da microbiota intestinal
  
• Regenerador celular via antioxidantes
  

Técnicas aplicadas:

• Compressas com óleo essencial para cefaleias
  
• Inalação de vapor para sinusites
  
• Chá digestivo pós-refeições
  
• Óleo de massagem com hortelã para alívio muscular
  

Referência: Manual de Fitoterapia Clínica da ABFIT (2021)

Uso energético, fitoenergética e aplicações ancestrais

A hortelã, dentro da fitoenergética e práticas ancestrais, é uma planta ligada ao Elemento Ar, associado à comunicação, clareza mental e leveza.

Principais atuações energéticas:

• Equilíbrio dos chacras laríngeo (quinto) e coronário (sétimo)
  
• Limpeza de energias densas e pensamentos obsessivos
  
• Proteção contra inveja e ambientes carregados
  
• Estímulo à criatividade e expansão mental
  

Na tradição xamânica, é usada em banhos de limpeza e defumações rápidas para aliviar o peso emocional e renovar o campo vibracional.

Como consumir: 3 receitas práticas

1. Chá digestivo de Hortelã

Ingredientes:

• 10 folhas frescas de hortelã
  
• 300 ml de água fervente
  

Modo de preparo:

Adicione as folhas à água fervente, abafe por 5 minutos. Tome morno após as refeições.

2. Banho energético de Hortelã

Ingredientes:

• 1 litro de água quente
  
• 1 maço de hortelã fresca
  

Modo de preparo:

Macere as folhas na água. Após o banho normal, despeje o preparo do pescoço para baixo, mentalizando limpeza e leveza.

3. Óleo de massagem revigorante

Ingredientes:

• 50 ml de óleo vegetal (amêndoas, coco ou semente de uva)
  
• 10 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
  

Modo de preparo:

Misture e aplique em regiões de tensão muscular ou nuca durante episódios de dor de cabeça.

Cultivo de Hortelã: Como ter em casa com facilidade

A hortelã é uma das plantas mais simples para cultivo, ideal para jardins, hortas urbanas, varandas e até vasos pequenos.

Dicas práticas:

• Gosta de meia-sombra ou sol pleno com solo úmido e bem drenado.
  
• Tolera podas frequentes, que estimulam o crescimento.
  
• Recomenda-se plantar em vasos para evitar que se espalhe excessivamente (planta invasiva em canteiros).
  
• Atraente para polinizadores e excelente companheira em hortas agroecológicas.
  

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Contraindicações e efeitos colaterais

Apesar de ser geralmente segura, a hortelã exige precauções:

• Evitar uso prolongado em crianças menores de 6 anos (óleo essencial)
  
• Pode reduzir a eficácia de medicamentos antiácidos (interação com omeprazol)
  
• Gestantes devem usar com moderação (consultar profissional)
  
• Pessoas com refluxo gastroesofágico devem testar pequenas doses inicialmente
  
• Uso tópico pode gerar irritação em peles sensíveis (testar previamente)
  

Fonte: Monografias de Plantas Medicinais

A força discreta da hortelã

A hortelã, apesar de sua simplicidade cotidiana, carrega um potencial extraordinário quando observada com um olhar integrativo. Ela ensina a beleza da leveza, da renovação e do equilíbrio entre o físico e o energético. Seja na xícara de chá, na prática naturopática, no jardim sensorial ou no campo sutil da espiritualidade, a hortelã nos convida a reencontrar o frescor interior, sempre que o peso da vida nos sobrecarrega.

Convido você a olhar para as ervas de sua cozinha com olhos de jardim, de ciência e de espiritualidade. Elas são pequenas mestras esperando serem redescobertas.

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As informações aqui apresentadas têm caráter educativo e informativo, não substituindo o acompanhamento de profissionais qualificados da área de saúde. Antes de iniciar qualquer prática terapêutica, consulte seu médico, naturopata ou profissional de confiança.